10 Makanan Terbaik untuk Kekal Aktif dan Bertenaga di Pejabat

Sebagai pengguna komputer, kebanyakan anda membawa beban kerja yang menuntut anda terpaku selama 7 hingga 8 jam dengan meja yang secara semula jadi membawa anda ke gaya hidup yang tidak aktif. Kafein petang mungkin menaikkan anda untuk seketika tetapi mengapa tidak memikirkan makanan untuk terus aktif di pejabat sepanjang hari. Anda mungkin pernah mendengar kata "anda adalah apa yang anda makan" sekurang-kurangnya sekali dalam hidup anda. Dan apabila anda memikirkannya, anda akan menyedari ia benar. Makanan yang anda memutuskan untuk dimasukkan ke dalam perut anda bukan sahaja memberi kesan kepada berat badan dan kesihatan anda tetapi juga prestasi anda di tempat kerja.

Kebiasaan makan anda pasti memberi kesan kepada tahap tenaga anda dan menjejaskan produktiviti anda di tempat kerja. Jadi, bagaimana pula dengan idea untuk memasukkan makanan sihat untuk terus aktif dan bertenaga di pejabat. Sudah tentu, semua makanan yang sihat adalah untuk tenaga. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa tenaga dan metabolisme yang meningkatkan makanan yang berkuasa nutrisi.

Pada nota itu, inilah senarai makanan untuk terus aktif di tempat kerja yang harus dicuba untuk disertakan dalam setiap pelan diet harian.

Makanan yang Menjadikan Anda Aktif & Bertenaga di Pejabat

1. Chocolate Dark

Walaupun ia terdiri daripada lemak tepu dan gula terutamanya, bagaimanapun, jika dimakan secara sederhana, ia boleh melakukan keajaiban untuk badan anda. Faedah kesihatan coklat gelap adalah lebih besar daripada kos kesihatan. Ia penuh dengan anti-oksidan yang menurunkan tekanan darah dan membantu dalam hidup muda dan aktif. Dan bahagian yang terbaik adalah, ia adalah snek yang cepat dan sihat untuk menyegarkan keinginan gula anda ketika di pejabat.

2. Munch on Nuts

Kajian telah menunjukkan bahawa makan kacang membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Kacang adalah makanan ringan yang sihat dan cepat untuk mengunyah semasa waktu kerja yang besar. Almond dan walnut mengandungi nutrien penting yang seterusnya memberi anda tenaga yang berkekalan. Makan 7-8 badam semasa sarapan membuat anda penuh dan bertenaga untuk tempoh yang lebih panjang. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa jika dinikmati dalam kacang moderat membantu dalam mengurangkan berat badan juga. Makan satu auns kacang seperti walnut, badam, hazelnut, dan kacang juga boleh mengurangkan risiko penyakit jantung.

3. Berries

Semua buah beri kaya dengan antioksidan, serat, dan vitamin. Manfaat kesihatan beri membuktikan ini lebih daripada sekedar buah yang manis dan enak. Apa yang membuat mereka menarik adalah mereka adalah kalori yang rendah. Oleh itu, terbukti menjadi makanan ringan yang hebat antara makanan yang tidak menambah inci ke pinggang anda dan menendang hari anda mula membuat anda berasa aktif sepanjang hari.

4. Bar Protein

Rasa letih dan mengantuk? Tidak dapat mencari pilihan yang sihat untuk dimakan? Jangan tegaskan, ambil bar protein! Protein adalah mikronutrien penting yang menyokong beberapa struktur badan dalaman. Memasak boleh menjadi sangat sukar ketika anda sentiasa dalam perjalanan. Bar protein adalah alternatif kepada makanan protein tinggi yang anda praktikal tidak boleh membawa dengan anda sentiasa.

Ini adalah salah satu cara terbaik untuk membendung rasa mengantuk semasa waktu pejabat yang tidak hanya memuaskan keinginan gula anda tetapi juga akan tidak menurunkan tahap tenaga anda.

5. Buah Citrus - Makanan terbaik untuk kekal aktif

Apa yang menjadikan buah sitrus hebat adalah keupayaan mereka untuk meningkatkan tenaga dan perhatian anda hanya dari bau mereka. Mereka penuh dengan daya tahan vitamin C dan mengandungi senarai nutrien penting yang lain. Buah jeruk adalah sumber serat yang sangat baik yang tidak hanya mengawasi berat badan tetapi juga menyediakan tenaga pada masa yang sama.

Makan buah-buahan atau jus buah jeruk yang memakan memberi anda tenaga segera. Juga, ia mengandungi gula semulajadi yang meningkatkan tahap tenaga dan menaikkan mood anda.

6. Roti Whole-grain

Hanya beralih dari roti putih ke seluruh gandum boleh memberi anda banyak manfaat kesihatan yang anda tidak pernah terfikir! Roti bijirin keseluruhan dikenal dengan kandungan serat yang kaya yang membantu pencernaan dan dapat membantu anda kehilangan atau mengekalkan berat badan. Oleh kerana kandungan serat yang tinggi menjadikan anda kenyang lebih lama, oleh itu, anda akhirnya makan kurang. Oleh itu, peluang yang lebih kecil untuk obesiti untuk pekerja yang bekerja.

7. Kiwi Buah

Semasa duduk sepanjang hari, anda menginginkan sesuatu yang menarik untuk dimakan, bukan? Apa pilihan yang lebih lazat berbanding dengan kiwi smoothie atau kiwi fruit di dalam makan tengah hari anda untuk mengetuk perasaan yang mengantuk itu. Kiwi kaya dengan vitamin C, vitamin K, antioksidan, dan sumber serat yang baik. Ia bukan sahaja membuatkan anda aktif tetapi juga mengurangkan tekanan yang disebabkan oleh pembentukan toksin dan perangsang dalam badan.

8. Yogurt

Yogurt kaya dengan kalsium, protein, vitamin, dan karbohidrat kompleks. Ia mudah dicerna dan meningkatkan imuniti; pasti salah satu cara yang baik untuk mengekalkan tahap tenaga yang tinggi. Mempunyainya untuk sarapan pagi atau snek di atasnya semasa waktu rehat, hanya tambah beberapa buah beri dan kacang kepada yogurt biasa atau greek untuk rangsangan tenaga yang berlangsung sepanjang hari.

9. Teh hijau untuk kekal aktif dan muda

Faedah kesihatan teh hijau jauh melebihi penyegaran. Ia mengandungi antioksidan yang membantu untuk menjaga kita muda dan memberi perlindungan terhadap pencemaran. Teh hijau mempunyai kafein yang kurang daripada kopi. Oleh itu, anda mendapat sepakan tenaga tanpa mengikat banyak kafein. Dan anda tahu apa bonusnya? Jika digunakan dalam jumlah tertentu, ia juga membantu mengurangkan berat badan.

10. Telur

Diet kualiti sentiasa dikaitkan dengan kesihatan yang baik dan keupayaan untuk terus aktif. Dan telur yang rendah hati adalah superfood kaya protein yang memberikan hari anda rangsangan pemakanan. Sekiranya anda mengambil telur dalam sarapan pagi, mereka membuat badan anda melepaskan tenaga secara perlahan sepanjang hari yang akhirnya menghalang anda daripada menjadi malas. Telur dimuatkan dengan nutrien yang menjadikannya pilihan yang tidak dapat dikalahkan setiap hari.

Kita harus sentiasa mencari cara untuk makan dengan sihat, bagaimanapun, ia bukan sains roket untuk kekal sesuai, betul? Sekiranya anda cuba untuk makan sihat untuk gaya hidup yang aktif, maka cuba tambah makanan yang disebutkan di atas untuk terus aktif dalam diet anda dan dapatkan cara kreatif untuk menambahkannya. Kecuali anda bereksperimen dengan diet, anda tidak akan tahu apa yang paling sesuai untuk anda. Apa makanan super lain yang anda makan untuk kekal bersesuaian dan aktif?