4 Tips untuk melindungi mata anda dari skrin komputer

Bilakah kali terakhir anda pergi sehari tanpa melihat skrin? Saya tidak fikir anda mungkin ingat - baik untuk anda jika anda lakukan - tetapi dari komputer riba di rumah dan pejabat ke telefon pintar di mainan atau pesta, kami dikelilingi oleh skrin sepanjang masa hari ini.

Walaupun peranti yang disambungkan ke internet seperti telefon pintar dan komputer riba telah menyumbang banyak ke arah peningkatan produktiviti individu, jam yang banyak yang kita belanjakan pada skrin memaksakan mata kita agak sedikit.

Tidak banyak masa apabila majoriti orang ramai tidak dapat menatap skrin dan beberapa jam lamanya boleh menyebabkan Sindrom Wawasan Komputer, yang boleh mengakibatkan beberapa komplikasi kesihatan dalam jangka panjang.

Untuk memastikan anda menghadapi sedikit masalah kesihatan yang berkaitan dengan mata anda pada masa akan datang, berikut adalah beberapa cara untuk membantu mata anda berehat di antara jam-jam berat yang berat ini.

Ubah Kebiasaan Membaca Anda

Kertas masih hidup dan menendang! Jika anda seorang pembaca yang gemar dan menggunakan banyak berita atau buku dalam talian, anda boleh mempertimbangkan untuk berpindah ke alternatif sekolah lama buku bercetak, surat khabar dan majalah.

Yang terakhir ini tidak akan menanggung banyak kos memandangkan akhbar-akhbar itu membelanjakan sejumlah yang kecil dan majalah mengarang edisi dalam talian dan cetak mereka untuk sedikit tambahan - membolehkan anda mempunyai akses kepada kedua-duanya.

Edisi cetak buku adalah tambahan hebat kepada hiasan rumah anda dan anda juga tidak perlu risau tentang kehabisan bateri ketika anda hampir hujung.

Membaca pada skrin meletakkan banyak ketegangan di mata anda, terutamanya disebabkan oleh paparan backlit. Jika anda cenderung untuk tidak mengambil langkah mundur dari teknologi, menggunakan Kindle juga dinasihatkan - yang tidak mempunyai paparan backlit.

Pantau Waktu Skrin Anda

Menurut laporan Nielsen, rata-rata, orang dewasa menatap pada skrin selama lebih dari 11 jam, yang merupakan sebahagian besar hari anda memandangkan pada purata hari-hari kami adalah 16-18 jam panjang.

Untuk menyimpan jejak masa skrin anda, sama ada mengekalkan dokumen atau spreadsheet mudah di mana anda memasuki jam dan mematikan skrin secara manual atau pengguna boleh memasang aplikasi seperti Moment (untuk iOS) dan QualityTime (untuk Android) yang melakukannya untuk anda.

Masanya menjejaki masa skrin telefon anda, memberi anda masa yang tepat untuk menggunakan telefon anda. QualityTime melakukan perkara yang sama dan juga menjejaki masa penggunaan aplikasi unik anda.

Mengawasi masa yang anda dedahkan ke arah menatap skrin komputer atau telefon pintar akan memberi anda gambaran yang adil tentang apa yang menyebabkan sakit kepala atau penglihatan kabur dan anda juga boleh berhenti apabila anda fikir anda sedang melewatkan masa purata anda.

Gunakan Alat ini untuk Membantu Anda Mengambil Cuti dan Bersantai

Anda boleh melakukannya sendiri, tetapi lebih kerap kami terlalu tenggelam dalam kerja kami (atau hiburan) untuk menjejaki masa yang telah kami habiskan di hadapan skrin.

Jangan risau kerana terdapat banyak alat untuk membantu anda dengannya. Anda boleh menggunakan alat berasaskan Windows seperti Peringatan Stretch Big atau EyeLeo untuk menetapkan peringatan dengan mesej tersuai untuk memberi anda istirahat di antara waktu yang berat.

Alat lain ialah sambungan krom yang dipanggil eyeCare yang, sebagai tambahan kepada penetapan peringatan, juga mencadangkan latihan mata dan belakang untuk berehat.

Anda juga boleh menggunakan pemasa pada PC atau telefon pintar anda untuk menyediakan peringatan untuk berehat dari skrin, menutup mata anda untuk seketika atau melihat jauh dari skrin.

Anda juga boleh menggunakan EVO, sebuah laman web yang membolehkan anda memilih dari pemasa pra-set serta menetapkan adat anda, yang akan membolehkan laman web memberitahu anda apabila anda perlu berehat.

Simpan Notepad berguna

Tidak syak lagi, terdapat banyak aplikasi dan alat penyimpanan nota untuk kedua-dua telefon pintar dan komputer, tetapi dengan mengambil nota anda di atas kertas akan dapat membantu mengurangkan tekanan yang disebabkan oleh skrin.

Sekiranya anda seorang pelajar atau bekerja di pejabat, mengambil nota di atas kertas akan mengurangkan masa yang anda habiskan di hadapan skrin. Jika anda berminat untuk membuat nota anda didigitalkan, anda boleh mengklik gambar nota tulisan tangan untuk menyimpan salinan dalam bentuk digital.

Membelanjakan terlalu banyak masa di hadapan skrin tanpa mengambil apa-apa rehat di antara boleh menjadi sangat berbahaya kepada mata anda dan duduk di hadapan komputer anda tanpa berehat untuk menghulurkan otot anda boleh membahayakan kesihatan anda juga.

Menjauhkan diri dari skrin anda untuk sementara waktu, terutama apabila ia dapat dilakukan - dengan membaca buku, berita dan majalah yang dicetak serta meletak nota di atas kertas - juga idea yang baik, anda akan berterima kasih kepada diri anda yang muda untuk mengambil yang diperlukan langkah berjaga-jaga kemudian dalam hidup anda.