Lebih Baik Mana: Bakat atau Latihan?
Isi kandungan:
Menjalankan atau joging secara tetap mempunyai manfaat kesihatan yang sangat besar. Ia membantu anda menguatkan otot anda, meningkatkan stamina membina imuniti dan tulang yang kuat. Oleh itu, untuk sesetengah ia bukan hanya aktiviti atau senaman tetapi cara hidup. Menariknya, anda boleh mengesan peningkatan dalam semua ciri-ciri ini dan menentukur melalui alat gelang mudah - Microsoft Band 2 . Anda boleh mengambil kesempatan daripada latihan Microsoft Band yang dipandu untuk memukul tanah berjalan. Apa yang anda perlukan untuk mencapai sasaran ialah 2 perkara- Microsoft Band dan aplikasi Microsoft Health .
Pelajaran berpandu Microsoft Band
Jika anda mempunyai aplikasi Microsoft Health yang dipasang pada anda Peranti Lumia anda boleh menggunakannya untuk mencari pelan berjalan. Untuk melakukannya, hanya pergi ke tetapan (kiri atas)> mencari senaman> semak imbas mengikut jenis> Berlari.
Dengan serta-merta, anda akan dibentangkan dengan pelbagai jadual latihan berlari dari latihan untuk pemula untuk pelari lanjutan. Jika anda seorang pemula, anda dinasihatkan untuk memilih latihan yang paling mudah dan kurang masa - "latihan kardiat anti-treadmill."
Jenis latihan terdiri daripada lima litar. Setiap litar bermula dengan joging selama tiga minit untuk pemanasan, diikuti oleh beberapa latihan lama seperti,
- Sprinting (berjalan jarak pendek pada kelajuan tinggi)
- Berjalan lutut tinggi
- melompat bicu
Jika anda seorang pelari biasa atau lanjutan, pilih "Latihan Running III Spring Running III " yang berlangsung selama hampir satu jam dan membantu meningkatkan daya tahan dan meningkatkan kehilangan lemak. Selama lebih dari tiga minggu, anda dijangka berjalan dan berjoging untuk pemanasan, kemudian jalankan 6,400 meter untuk latihan utama. Selepas itu, buatlah sejuk untuk memastikan otot anda pulih dengan betul.
Setelah anda mengesahkan tentang pelan latihan, sudah tiba masanya untuk menyegerakkannya ke Band Band anda dengan mengetuk "buat ini pelan senaman anda."
Untuk berbuat demikian, aktifkan senaman berpandukan Microsoft Band anda dengan meleret ke kiri pada skrin untuk mencari dan ketik Gerbang Latihan Terpandu . Jubin diwakili oleh dumbbell dan clipboard.
Ketuk dua kali pada butang tindakan akan memulakan senaman anda dan skrin akan hidup dengan pelbagai animasi - statistik yang menunjukkan kadar denyutan jantung, undur, durasi dan banyak lagi. Apabila tiba masanya untuk menukar aktiviti, Band anda akan berayun untuk membangunkan anda. Ciri ini sangat berguna kerana anda tidak perlu melihat pergelangan tangan anda setiap kali.
Apabila senaman anda selesai dan jantung anda mengepam lebih cepat, periksa seberapa baik yang anda lakukan menggunakan aplikasi Microsoft Health di Lumia atau Surface anda, juga di papan pemuka web.
Jika anda belum mendapat telefon anda, anda juga boleh menyemak beberapa statistik asas, jumlah kalori yang dibakar, kadar denyutan jantung (purata dan puncak), dan tempoh latihan.
Itulah!
Sumber
Apa yang Anda Perlu Tahu mengenai IPv6
Perubahan asas dalam bagaimana Internet berfungsi mungkin akan datang dalam beberapa tahun akan datang. Gagal merancang sekarang boleh menyebabkan perniagaan anda kehilangan keselamatan rangkaian dan faedah prestasi, dan mengalami kos yang lebih tinggi dan gangguan yang menyakitkan.
Apa yang anda perlu tahu mengenai alat pemeriksaan keselamatan Google
Berikut adalah langkah yang lengkap untuk alat pemeriksaan keselamatan baharu Google dan halaman akaun saya.
Apa yang anda perlu tahu mengenai sistem storan mac anda
Mac mempunyai beberapa sudut dan celah dalam set-upnya, terutamanya ketika datang ke penyimpanan. Berikut adalah penjelasan bagi istilah itu dan apa yang mereka maksudkan.