Aplikasi percuma 7 minit saintifik percuma untuk android dan ios

Semuanya bermula dengan artikel NYT dan tidak lama lagi menjadi sensasi. Anda akan mendapati blog dan majalah senaman sentiasa datang dengan cara yang baru dan menarik untuk membuat anda bersenam (dan membeli barangan mereka). Tetapi "latihan 7 minit saintifik" menonjol. Mungkin kerana ia mempunyai kata saintifik di dalamnya, atau sememangnya mungkin, kerana ia benar-benar baik.

Padang ini mudah. Anda melakukan 12 latihan berlainan selama 30 saat dan mengambil masa 5 saat untuk berehat di antara mereka. Anda tidak memerlukan sebarang peralatan. Apa yang anda perlukan adalah badan, dinding dan kerusi anda.

Latihan interval bermakna anda berpacu melalui intensiti tinggi dan senaman intensiti rendah. Latihan latihan selang biasanya berlangsung selama 30 minit hingga satu jam. Latihan ini menggunakan prinsip yang sama, tetapi membawa masa yang dibelanjakan untuk hanya 7 minit. Anda bebas mengulanginya lagi dan lagi jika anda mahu lebih banyak.

Sains di belakangnya adalah mudah. Seperti yang dinyatakan di dalam artikel, "walaupun beberapa minit latihan pada intensiti yang mendekati kapasiti maksimum anda menghasilkan perubahan molekul dalam otot yang setanding dengan beberapa jam berjalan atau menunggang basikal."

Dan tentu saja, kerana ini adalah internet yang kita bicarakan, ada beberapa tindak balas mengenai perkara ini. Tetapi tidak kira apa kepercayaan senaman anda, anda tahu apa yang lebih baik daripada melakukan apa-apa? Latihan 7 minit yang mensasarkan seluruh badan anda, mendapat peluh dan akhirnya akan menjadikan anda lebih baik daripada anda 7 minit yang lalu.

Mereka tujuh minit sepatutnya, dalam satu perkataan, tidak menyenangkan. Terbalik adalah, selepas tujuh minit, anda selesai. - Chris Jordan

Mengenai Apps

Jika anda mahu, anda boleh melakukan senaman keseluruhan ini dengan melihat imej ini.

Walaupun itu mungkin dilakukan untuk ibu bapa atau datuk nenek kami, kami ingin mempunyai kek (latihan) kami dihidangkan pada hidangan perak dengan krim tambahan yang disebat (peranti mudah alih dan aplikasi cantik masing-masing).

Oleh itu, tanpa membantah lagi, mari bercakap tentang aplikasi yang akan membawa anda melalui 7 minit yang tidak menyenangkan dan sangat diperlukan pada hari anda.

Nota: Anda mungkin ingin melihat artikel Lifehacker ini dengan video dan keterangan mengenai 12 latihan.

Apl Android

Latihan 7 Minit

7 Minute Workout adalah aplikasi yang sangat ringan yang menggunakan enjin teks-ke-ucapan Google untuk membaca arahan. Terdapat bar kemajuan bulat yang menunjukkan berapa banyak masa yang anda tinggalkan dalam aktiviti semasa, memberikan anda undur 3-2-1 dan memberitahu anda aktiviti seterusnya juga. Jika anda tahu apa yang anda lakukan dan apa yang anda perlukan adalah aplikasi untuk menyimpan jejak latihan dan masa 7 Minute Workout menawarkan semuanya dalam pakej percuma.

Ia juga sangat fleksibel. Ya, ia dipanggil senaman saintifik tetapi jika anda ingin mengubah sebarang butiran kecil tentang senaman, aplikasi ini membolehkan anda. Anda boleh menukar waktu senaman dari 30 saat ke sesuatu yang lain, ulangi latihan lebih daripada sekali dan lebih banyak lagi. Lompat ke menu Tetapan untuk menyesuaikan latihan anda.

App rasmi Workout 7 Minute Johnson & Johnson

Untuk Android, aplikasi "7 minit" rasmi dari Johnson & Johnson keluar sebagai pemenang yang benar. Ia menawarkan anda latihan 7 minit asal untuk bermula dengan dan menambah dalam pemanasan dan set sejuk jika anda suka. Aplikasi ini direka dengan baik dan skrin senaman memberikan anda semua maklumat yang anda perlukan.

Terdapat bulatan putus menunjukkan kemajuan anda, video pencipta latihan 7 minit sebenarnya melakukan senaman dan memberi anda petua dan motivasi dan butiran mengenai latihan yang sedang anda lakukan pada masa ini.

Anda tidak boleh menukar untuk berapa lama anda melakukan senaman atau masa rehat anda dengan aplikasi rasmi tetapi dalam beberapa cara ia tidak dapat disesuaikan. J & J mengambil idea latihan 7 minit dan dibina di atasnya.. banyak.

Jadi sekarang anda boleh melakukan perkara-perkara seperti latihan "21 minit kardio" atau "Latihan kekuatan".

iPhone dan iPad

Apabila ia datang kepada peranti iOS, sekali lagi anda mempunyai banyak aplikasi untuk dipilih tetapi kami akan berpegang kepada dua yang benar-benar baik.

7 Minute Workout by Bytesize

Aplikasi ini mudah, percuma dan tidak penuh dengan iklan. Anda mendapat senarai semua latihan, ketik pada mana-mana mereka dan anda mendapat penerangan terperinci mengenai yang dijalankan dengan video bagaimana cara.

Walaupun suara di atas agak bagus, tidak ada animasi atau ilustrasi apa-apa latihan semasa anda bekerja. Hanya skrin kosong yang dipenuhi dengan teks.

App rasmi Workout 7 Minute Johnson & Johnson

Sekali lagi aplikasi J & J menghilangkan kemuliaan. Ia kelihatan dan berfungsi sama seperti apl Android, jika tidak lebih baik. Peralihan lebih lancar dan apl iPad adalah kegembiraan untuk digunakan. Aplikasi ini, dengan video yang membantu bermain di skrin senaman, pilihan untuk memanaskan dan menyejukkan dan hanya koleksi semata-mata latihan dan pelan senaman yang lain menjadikannya aplikasi latihan 7 minit yang terbaik untuk pemula.

Latihan Seven Minute oleh Perisian Lima Belas Jugglers

Ini adalah aplikasi latihan maksimum 7 minit untuk penggemar senaman 7 minit terakhir. Aplikasi ini sangat mudah. Tiada pilihan untuk dipilih, tiada latihan untuk dikonfigurasi, tiada apa-apa. Ini adalah aplikasi untuk orang yang tahu apa yang mereka lakukan tetapi memerlukan seseorang untuk mengawasi mereka.

Lancarkan aplikasinya, ketik Start Workout dan mula berfungsi. Aplikasi ini menunjukkan beberapa animasi yang sangat bagus pada skrin senaman dengan overs robot suara dan pemasa undur besar yang dikenakan pada skrin.

Jika anda baru bermula, aplikasi ini jelas bukan untuk anda, tetapi ia sepatutnya menjadi matlamat anda, untuk menjadi begitu baik pada senaman 7 minit bahawa semua yang anda perlu simpan adalah aplikasi kecil genius ini.

Kesimpulannya

Jika anda membuatnya sejauh ini, baik untuk anda. Anda sudah bersedia untuk lebih baik diri anda. Jika anda bertanya kepada saya, saya cadangkan aplikasi rasmi J & J 7 minit. Ia adalah batu loncatan yang terbaik untuk gaya hidup sihat.