Keelo: aplikasi latihan ios yang sempurna untuk lebah sibuk

Bekerja keras adalah cara anda melihatnya. Tindakan fizikal untuk bersenam adalah sukar, tetapi begitu juga membuat masa untuk latihan dalam jadual anda. Di dunia yang sempurna, semua orang akan mempunyai satu jam masa lapang setiap hari untuk mendapatkan senaman, tetapi kita tidak hidup dalam dunia yang sempurna. Sebagai seseorang yang kerap kali masa, saya lebih suka bersenam untuk masa yang lebih kecil, tetapi dengan intensiti yang lebih tinggi. Itulah yang Keelo semua tentang.

Keelo untuk iOS dan Apple Watch ingin anda mendedikasikan mana saja dari tujuh hingga 20 minit, tiga hari seminggu untuk bersenam dan anda tidak memerlukan apa-apa berat atau peralatan. Itu jauh lebih mudah untuk seseorang dalam jadual yang sibuk. Menangkap adalah minit yang anda dedikasikan akan menjadi kejam.

The Science Behind HIIT

Aplikasi terbakar dan nada menggunakan HIIT: latihan jarak intensiti tinggi. Kaedah ini dengan cepat menjadi salah satu rutin kardio yang dikehendaki bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan, berani saya katakan, tolaknya.

Keelo sangat bagus untuk orang yang tidak tahu di mana tepatnya untuk memulakan latihan jarak intensiti tinggi.

HIIT disokong oleh sains juga. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa anda mendapat latihan yang lebih berkesan dengan cara ini. 40 minit berjalan cepat tidak dapat dipadankan hanya untuk 20 minit lompat, buaian, squats dan hop. Anda bergerak pantas, dapatkan kadar jantung anda, dan simpan untuk jangka masa latihan anda. Ini seperti Workout 7-Minute, tetapi selalunya lebih lama.

Keelo sangat bagus untuk orang yang tidak tahu di mana tepatnya untuk memulakan latihan jarak intensiti tinggi. Ia merancang pelan adat hanya untuk anda dengan rutin senaman lengkap untuk pelbagai hari dalam seminggu. Aplikasi ini juga menambah pemanasan semua-penting dan menyejukkan sesi.

Keelo bebas menggunakan rutin senaman tertentu, tetapi untuk mendapatkan pelan senaman peribadi anda, anda perlu melanggan perkhidmatan tersebut. Itu $ 7.99 sebulan atau $ 49.99 setahun. Ia adalah harga yang berpatutan kerana kedua-duanya jauh lebih rendah dari kos keahlian gim biasa.

Pelan Latihan Keelo anda

Setelah mendaftar, pelan senaman saya mencadangkan Monte Bodyweight Montage hari ini. Mula-mula, pemanasan saya terdiri daripada bicu melompat, lutut tinggi, squats udara, push-ups, pendaki gunung dan beberapa latihan lain. Saya tidak perlu berbuat banyak dari setiap orang dan aplikasinya memberitahu saya untuk melakukannya pada kadar saya sendiri.

Selepas itu, ia adalah masa montaj. Latihan ini dianjurkan dalam format 40-30-20-10, yang bermakna 40 setiap senaman, kemudian kembali dan lakukan 30, kemudian kembali dan lakukan 20 dan sebagainya. Mine adalah squats udara, duduk-duduk, dan melepaskan tangan push-up. Keelo mahu saya melakukan semuanya di bawah 12 minit jika boleh.

Apabila saya mengetuk Mula di bahagian atas sebelah kanan, seseorang di skrin menunjukkan saya borang yang sesuai untuk latihan di gelung sehingga anda selesai. Saya sangat gembira dengan itu kerana saya sama sekali tidak tahu apa yang "jongkong udara" itu. Selepas satu pusingan penuh, saya mengetuk anak panah kanan untuk bergerak ke dalam latihan seterusnya dan berulang sehingga saya selesai dan bersedia untuk menyejukkan. Reka bentuk aplikasi adalah cukup mudah dan menggalakkan pembelajaran latihan baru untuk pemula, tetapi pengguna yang maju dengan mudah boleh mendapatkan pengalaman yang baik dan pelan senaman juga.

Anda boleh menyemak imbas apl di bawah tab Hari Ini di mana anda boleh melihat cadangan rancangan anda, mengedit tetapan peralatan anda atau menukar jadual anda. Jika tidak, layari tab Workouts untuk melakukan perkara anda sendiri dan pilih mana-mana latihan HIIT pada masa lapang anda. Terdapat beratus-ratus sehingga anda tidak akan pernah ada.

Seseorang di skrin menunjukkan saya bentuk yang tepat untuk latihan di gelung sehingga anda selesai.

Keelo adalah aplikasi yang hebat jika anda tidak mahu atau mempunyai masa untuk menyertai gim. Ia agak seperti Sworkit, tetapi pasti lebih sengit. Harga langganan adalah berpatutan dan ia menyediakan cara cepat untuk mendapatkan latihan yang baik pada hari anda. Bersiaplah untuk merasakan pembakaran.