Kajian Muse: tracker meditasi dan alat dengar

Jika anda cuba untuk berehat lebih banyak dan tidur malam yang baik, meditasi akan membantu kedua-dua matlamat ini. Ia adalah topik yang popular di mana-mana. Banyak program untuk bantuan Android dan iOS. Muse mempunyai gabungan perkakasan dan perisian yang mendakwa menjadikan meditasi lebih mudah. Untuk $ 250 ia adalah pilihan yang mahal, tetapi mungkin berbaloi jika anda sedang berjuang.

Apa itu?

Destar itu kelihatan seperti satu set fon kepala. Daripada meletakkannya di belakang kepala anda, anda meletakkan band di hadapan. Di belakangnya cangkuk di sekitar telinga anda. Ia menggunakan Bluetooth untuk menyambung ke peranti mudah alih anda. Muse caj dengan kabel mikro USB standard. Saya mendapat kira-kira 15 amalan sebelum saya terpaksa mengenakan bayaran.

Bersama dengan ikat kepala itu adalah aplikasi Android atau iOS. Dandanan ini membaca gelombang otak anda dan memberikan anda biofeedback pada amalan meditasi anda melalui aplikasi. Jika anda bersiar-siar, ia membolehkan anda tahu dengan isyarat audio. Jika anda santai, ia membolehkan anda tahu dengan bunyi burung kecil.

Sebaik sahaja anda membeli ikat kepala, anda tidak perlu membayar apa-apa langganan atau yuran lain, tidak seperti aplikasi lain yang kami dilindungi.

Bagaimanakah ia berfungsi?

Apabila anda membuka aplikasinya, ia dihubungkan dengan ikat kepala anda. Aplikasi mengesahkan anda mempunyai kenalan yang baik di kepala anda dan ia membaca isyarat. Ia kemudian memulakan proses penentukuran.

Semasa proses penentukuran, ia meminta anda menamakan kategori perkara: alat muzik, tokoh sejarah, restoran dan sebagainya. Ia mengukur minda aktif anda sehingga ia tahu apabila anda sedang berehat. Ramai orang mendapati proses itu menjengkelkan. Saya sukakannya. Ia menetapkan permulaan amalan saya. Saya memisahkan apa yang saya fikirkan sebelum ini dengan tugas mudah menamakan perkara. Selepas menamakan perkara itu, saya sudah bersedia untuk membersihkan minda saya dan memberi tumpuan kepada nafas saya.

Apabila amalan bermula, anda dapat memilih bunyi latar belakang anda. Di iOS, mereka memberikan anda pantai atau muzik elektronik ambien. Pada Android, mereka menukar muzik sekeliling untuk hutan hujan. Anda menetapkan panjang amalan anda: 3 minit sehingga 20 minit. Aplikasi ini juga membolehkan anda menetapkan panjang tersuai.

Jika anda suka, apl iOS boleh bermula dengan satu daripada sepuluh perkenalan berpandu pendek kira-kira seminit. Aplikasi ini membolehkan anda melangkau meditasi berpandu sepenuhnya. Versi Android tidak termasuk pengenalan.

Semasa meditasi anda, anda akan mendengar beberapa bunyi latar belakang. Apabila fikiran anda mengembara, paras bunyi bising meningkat. Itulah isyarat anda bahawa anda akan turun dari trek dan perlu kembali ke meditasi anda. Apabila anda lebih tenang, anda akan mendengar burung kicauan.

Pada akhir amalan, aplikasi menganalisis betapa tenangnya anda dan bagaimana fikiran anda mengembara. Ia menjaringkan anda dan memberi anda lencana dan cabaran untuk pencapaian yang berbeza. Sekiranya anda melupakan amalan, aplikasinya boleh ditetapkan untuk mengingatkan anda melalui pemberitahuan.

Terus ingat untuk bermeditasi? Cuba aplikasi seperti Coach.me (dahulunya Angkat) atau beberapa perkhidmatan dalam talian untuk memastikan anda bertanggungjawab.

Adakah ia Berkesan?

Saya telah mencuba berpuluh-puluh aplikasi meditasi. Sifat meditasi menjadikannya sukar untuk diukur. Tanpa data, anda tidak pasti jika anda melakukannya dengan betul atau menjadi lebih baik. Jurulatih meditasi memberitahu saya bahawa bukan masalah besar. Ini semua tentang amalan ini. Masalahnya ialah saya sering mendapat meditasi yang bosan. Saya mungkin cuba bernafas yang berbeza atau meditasi berpandu.

Meditasi dengan Muse adalah menyeronokkan. Saya rasa saya sedang bermain permainan video, seperti pelacak kecergasan saya. Saya menetapkan matlamat tertentu dan mendapatkan maklum balas segera mengenai kemajuan saya. Saya bosan dengan meditasi berpandukan dan muzik latar belakang yang terhad. Kemajuan menyegerakkan ke awan jadi saya dapat menggunakan kedua-dua peranti Android dan iOS supaya saya dapat memilih tiga bunyi latar belakang yang berbeza. Pendekatan berasaskan awan juga membolehkan anda berkongsi peranti dengan keluarga dan rakan-rakan. Mereka boleh mempunyai aplikasi di peranti mudah alih mereka dan menggunakan Muse anda.

Perlu bunyi lain? Cuba beberapa apl iOS dan Android untuk muzik meditasi latar belakang.

Adakah ia berbaloi?

Harga runcit dari ikat kepala ini ialah $ 250. Itu lebih murah daripada mesin EEG dan lebih mudah digunakan. Untuk tracker gaya kecergasan, ia berada pada tahap yang tinggi. Pada mulanya, saya bimbang jika Muse keluar dari perniagaan, saya akan terjebak dengan tidak ada cara mendapatkan data. Saya menemui Muse Monitor yang merupakan aplikasi bebas dari pembuat Muse, InteraXon. Apl IOS dan Android ini membaca data mentah dari ikat kepala anda.

Mengantuk selepas meditasi anda? Cuba aplikasi ini untuk mengesan jika anda mendapat tidur malam yang lebih baik.

Sekiranya anda seorang yang bermeditasi dan mindfulness, ikat kepala tidak akan membantu. Muse adalah cara memperkenalkan anda kepada meditasi. Ia direka untuk orang yang ingin bermeditasi, tetapi tidak dapat menahannya. Kemahiran terulung kepala adalah untuk memberitahu anda apabila fikiran anda mengembara dan jurulatih anda untuk memulihkan fokus anda.

Tinjauan Keseluruhan: Cadangan dan Cadangan

Selepas beberapa minggu, saya cukup pandai mengetahui bagaimana sesi meditasi saya akan berlangsung. Statistik saya bermula agak konsisten. Begitu saya mula mencampurkan perkara. Saya akan menggunakan Monitor Muse bersama dengan aplikasi meditasi yang lain. Ini menghalang saya daripada bosan tetapi masih membiarkan saya mengesan kemajuan. Lain kali saya mulakan dengan ikat kepala Muse, dengarkan meditasi berpandu selama beberapa minit, dan kemudian kembali ke Muse. Ini membolehkan saya mengesan ketenangan saya sebelum dan selepas meditasi saya. Penjelajahan ini membantu saya mencari meditasi yang paling sesuai untuk saya.

Oleh kerana InteraXon mempunyai jaminan wang kembali 60 hari, saya cadangkan mencubanya. Anda mungkin cukup baik dengan amalan anda sebelum penghujung 60 hari.

JUGA BACA: 3 Alat Mengesan untuk Membantu Anda Membuat Kebiasaan Baru