Kenapa kita menunda-nunda? (dan tip untuk mengelakkannya)

Pemberontak di dalam kita cenderung untuk meletakkan perkara-perkara apabila datang untuk memenuhi tarikh akhir dan sasaran. "Saya akan melakukannya kemudian" seolah-olah mantra procrastinators dan apabila bahagian 'kemudian' tiba, ia memerlukan satu lagi "beberapa minit lagi" untuk menangguhkan kerja. Penangguhan dapat memperlambat sesuatu dan bahkan dapat menimbulkan tekanan dan kegelisahan, jadi ia patut dipahami mengapa kita menangguhkan tugas kita dan bagaimana ia dapat dihindari di dunia moden.

Jawapan yang paling umum untuk penangguhan adalah kerana tugas itu tidak menyenangkan atau untuk mengelakkan melakukan sesuatu yang tidak kita sukai. Dan lebih daripada yang kita mahu mengakui, ia berlaku secara tetap. Satu contoh biasa akan duduk di atas tugasan dan masih melayari Facebook kerana tugas hanya menyelesaikannya kedengarannya sangat besar.

Oleh itu, sebelum kita melakukan apa-apa, mari kita membuat pusingan cepat pada Whys.

Gunung Tugas Yang Hebat

Otak manusia diajar untuk membiak dan terus hidup dalam setiap aspek. Kehidupan menjadi kunci, jika otak mengesan sekurang-kurangnya sekurang-kurangnya satu keadaan yang mengancam, ia akan segera menimbulkan tindak balas emosi (yang akan melegakan tekanan sedikit).

Dan bagaimana ia melakukannya? Ia mendapati cara yang berbeza untuk mengatasi tekanan. Katakan, sebagai contoh, laporan suku tahunan perlu keluar pada pukul 12 malam dan anda mempunyai mesyuarat selepas itu. Walaupun perkara yang praktikal dan munasabah untuk dilakukan adalah dengan mengalir, tetapi itu akan terlalu arus perdana, kan?

Sebaik sahaja keadaan yang hebat ini diakui oleh otak, ia akan mengambil sikap tegas untuk menentang sebarang tanggapan yang munasabah.

Dan jika kita bercakap nombor, seperti Maribeth Blunt ia mengambil masa kira-kira 1/32 saat.

Oleh itu, bukannya meneruskan kerja, anda akan berakhir bermain Clash of Clans atau melayari internet. Apa-apa pun, tetapi tugas di tangan.

Dalam istilah saintifik, amygdala dari otak manusia yang meletakkan 'memerangi atau mengabaikannya' tindak balas kepada tugas di tangan. Dalam masa yang sama, rasa yang luar biasa menjana norepinephrine yang mendorong ketakutan dan kebimbangan. Dan ditambah pula dengan adrenalin, faktor dopamine semakin meningkat. Dan dengan itu bermula memburu aktiviti yang menyeronokkan.

Sehingga kini, ia baru sahaja 1 / 32ths kedua dan amygdala telah menghantar respons emosinya - mengalahkan bahagian otak yang munasabah dengan 3 saat kekalahan.

Dan itulah bagaimana penangguhan dilahirkan.

Bagaimana Menghindari Penangguhan

Nah, sesungguhnya otak kita mempunyai wayar untuk meletakkan tindak balas emosi dan tidak mengancam untuk bekerja tekanan dan tugasan, tetapi itu tidak terlalu buruk dengan rakan-rakan kita. Ya, kita hidup di dalam sebuah masyarakat, di mana pekerjaan tertentu dianggap 'diperoleh' jika seseorang menyampaikannya bukan hanya pada waktunya tetapi juga bagaimana ia disampaikan. Selain itu, bagaimanapun, mahir kita, jarang sekali kerja tergesa-gesa dilihat sebagai produk akhir yang baik.

Mujurlah, terdapat pelbagai cara untuk menjaga bahagian otak yang wajar. Dari semua, ubat yang paling biasa adalah untuk menulis tugas, memecahkannya dan menganalisis mengapa anda mungkin merasa terancam olehnya.

Dan dengan berbuat demikian, otak akan mula melihat ini sebagai tugas yang boleh dilakukan dan bukannya pekerjaan yang tidak dapat diukur. Dan dalam proses itu, ia akan merasa kurang terancam dan meningkatkan produktiviti.

Elakkan Penangguhan - Cara Techie

Syukurlah, kami tidak bersendirian ketika datang ke penangguhan dan kami mempunyai banyak aplikasi dan sambungan untuk membantu kami.

1. Momentum untuk Matlamat

Oleh kerana sambutan asas untuk menunda-nunda adalah mencatat matlamat, tiada pelanjutan lain boleh melakukannya lebih baik daripada Momentum.

Apa yang anda perlu lakukan ialah memasangnya dan tuliskan matlamat hari anda.

2. Tetap Fokus untuk Menghapuskan Kegagalan

Sekarang matlamatnya ditetapkan, bagaimana pula dengan melarang semua gangguan lain seperti YouTube atau Quora? Katakanlah Hi untuk StayFocusd. Aplikasi ini hanya akan memberi anda beberapa minit masa berharga sehari untuk melihat laman web penuh gangguan.

Jika anda bertanya kepada saya, ia agak berkesan dalam meningkatkan tahap produktiviti. Saya telah memprogramnya untuk menendang saya selepas 10 minit (kumulatif sepanjang hari) aktiviti di Facebook,, dan Quora.

Baca Juga: 21 Sambungan Chrome Hebat untuk Meningkatkan Produktiviti

3. Simpan Fokus

Sudah tentu, gangguan tidak hanya terhad kepada penyemakan imbas dalam talian. Mereka wujud dalam bentuk pelbagai aplikasi pada telefon pintar kami. Dan untuk menghentikan diri anda daripada menjangkau aplikasi tersebut, pasang aplikasi Keep Focus untuk Android.

Sebaik sahaja anda menetapkan nama aplikasi dan masa, ia tidak akan membenarkan anda mengakses aplikasi semasa tempoh masa. Walaupun ia boleh dilakukan dengan kunci tambahan, saya mencadangkan, meminta rakan anda menyembunyikan apl dari pandangan biasa.

Alternatif yang lebih serius ialah aplikasi Keep me Out. Sebenarnya namanya, ia akan mengunci anda dari telefon anda untuk jangka waktu tertentu.

A Shot Parting

Ia selamat untuk mengatakan bahawa kita semua menangguhkan - sama ada perniagaan dobi atau menulis laporan. Selalunya orang hanya perlu menolak untuk menyelesaikan tugas tertentu.

Adakah anda keliru jika anda seorang procrastinator yang sistematik atau hanya malas? Ambil kuiz ini di MindTools untuk mengetahui.

Lihat juga: Kenapa Kita Makan Apabila Kita Bosan?