5 Aplikasi terbaik untuk berhenti merokok untuk ios dan android

Berhenti untuk merokok rokok tidak mudah, tetapi anda telah menyeberang yang pertama dan mungkin halangan tertinggi. Anda telah memutuskan bahawa anda perlu berhenti dan sekarang anda sedang mencari cara untuk membantu anda berada di laluan anda. Saya telah berada di persimpangan yang sama, tidak terlalu lama dahulu.

Saya telah membuat fikiran saya, dan saya memikirkan cara untuk mengekalkan diri saya bermotivasi, untuk menghentikan diri saya daripada pergi untuk sedutan seterusnya. Oleh itu, sebagai orang sosial yang paling hebat, saya menarik Store Main di telefon saya dan mula mencari aplikasi yang boleh menjadi sistem sokongan saya. Aplikasi yang akan membantu saya melalui ini tanpa kambuh lagi.

Juga pada

4 Apps untuk Membantu Anda Tetap Bertenang dan Santai

Saya melihat pelbagai aplikasinya yang dikatakan sebagai yang terbaik, yang secara terang-terangan agak mengelirukan. Oleh itu, bukannya melihat ulasan dan memilih seseorang seperti orang biasa, saya memasang semua di telefon saya.

Berikut adalah beberapa aplikasi yang saya fikir adalah sangat berguna dalam usaha saya untuk berhenti merokok dengan baik.

1. Flamy

Mari kita ambil perkara dengan Flamy, satu-satunya aplikasi berhenti merokok yang masih ada di telefon saya dan yang saya gunakan untuk menjejaki kemajuan saya. Dengan aplikasinya, saya dapat melihat jumlah wang yang saya telah simpan sejak saya berhenti merokok, bilangan hari kehidupan yang saya sembuh dan jumlah masa yang saya habiskan sebagai bukan perokok.

Aplikasi ini mempunyai UI bersih, yang merupakan salah satu sebab utama saya memilih yang satu ini berbanding yang lain. Juga, ia menawarkan satu ton data yang membuatkan saya termotivasi. Pada skrin utama, anda melihat semua butiran yang saya nyatakan sebelum ini, bersama dengan pencapaian terbaru dan maklumat asas anda mengenai peningkatan kesihatan anda sejak anda berhenti.

Untuk melihat lebih banyak manfaat kesihatan, anda boleh bertukar ke tab seterusnya. Di sini, anda dapat melihat dengan jelas bagaimana berhenti kerja membantu badan anda pulih dari masa ke masa. Tab seterusnya menyenaraikan semua pencapaian anda yang dibuka secara automatik sebaik sahaja anda berhenti dan berpegang pada resolusi anda.

Sekarang jika anda mendambakan selepas anda mula menggunakan aplikasi, anda mendapat pilihan untuk log masuk pada tab berikut bersama-sama dengan butir-butir seperti betapa kuatnya keinginan untuk merokok, apabila ia berlaku, bagaimana perasaan anda dan apa yang berpotensi mencetuskan keinginan.

Pembalutan keinginan anda akan membantu anda menjejaki pemicu anda, dan jika anda melakukannya sebaik sahaja anda mendapat keinginan, sangat mungkin anda dapat mengatasinya pada saat anda selesai log masuk. Tab terakhir menawarkan beberapa ciri tambahan, termasuk kad motivasi, beberapa permainan mudah untuk membuat anda terganggu, dan beberapa tip berguna yang akan membantu anda berada di landasan yang betul.

Aplikasi ini menawarkan dua program berhenti merokok - cabaran 14 hari dan satu program sehari lebih kurang. Cabaran selama 14 hari adalah satu-satunya pilihan yang terdapat dalam versi percuma, dan saya akan mencadangkan hanya jika anda tidak merokok terlalu banyak rokok setiap hari. Sekiranya anda merokok lebih kurang sepuluh batang rokok setiap hari, saya cadangkan anda mengurangkan jumlah itu secara beransur-ansur untuk mengelakkan ketidakselesaan fizikal daripada pengeluaran nikotin.

Muat turun Flamy untuk Android

2. Asap Percuma

Smoke Free adalah aplikasi lain yang menawarkan ciri selaras dengan apa yang anda dapatkan dengan Flamy. Aplikasi ini mempunyai papan pemuka yang sama di mana anda dapat melihat maklumat seperti masa yang anda habiskan tanpa merokok, wang yang anda tidak belanja dan penambahbaikan kesihatan lain sekilas.

Sama seperti log keinginan Flamy, Smoke Free mempunyai tab Diary di mana anda boleh menambah nota tentang semua keinginan anda. Penyertaan buku harian ini dipetakan dalam graf pada tab berikut, di mana anda boleh dengan mudah menjejaki keinginan anda.

Tab ini juga mempunyai beberapa petua berguna yang boleh anda gunakan untuk mengelakkan keinginan ini, pencetus yang mungkin mengakibatkan keinginan dan beberapa cadangan aplikasinya yang akan membuat anda terganggu apabila anda mempunyai keinginan.

Tab Misi di Smoke Free memberi anda tugasan yang boleh anda ambil untuk mengekalkan tahap motivasi tinggi selepas anda berhenti. Dan akhirnya, tab Badge menyenaraikan pencapaian yang dapat membantu anda tetap fokus pada matlamat anda. Semua ciri-ciri ini boleh didapati dalam versi percuma aplikasi, dengan versi berbayar menawarkan beberapa ciri tambahan, termasuk lebih banyak misi untuk memastikan anda berada di landasan yang betul.

Muat turun Smoke Free untuk Android

Muat turun Smoke Free untuk iOS

3. HabitBull

Seterusnya, ada HabitBull - aplikasi bangunan tabiat yang bukan sahaja membantu anda berhenti merokok, tetapi juga membolehkan anda membentuk tabiat baru dari masa ke masa. Itu menjadikan aplikasi ini sangat baik untuk mereka yang ingin menggantikan tabiat merokok anda dengan sesuatu yang lebih sihat dan bermanfaat.

Apabila anda mula-mula menyediakan aplikasinya, anda mendapat pilihan untuk memilih tabiat yang ingin anda bentuk atau keluar. Merokok boleh didapati di bahagian Kesihatan & Kecergasan. Semasa proses persediaan, anda juga boleh memilih cara anda ingin menjejaki tabiat anda.

Anda boleh mengesannya dengan jawapan yes / no yang mudah, trek berdasarkan nombor (jika anda secara beransur-ansur mengurangkan jumlah rokok yang anda merokok atau ingin melihat berapa banyak wang yang telah anda simpan), dan lacak dengan data dari Google Fit (yang tidak benar-benar membantu merokok).

Sebaik sahaja anda menubuhkannya, aplikasinya akan mengingatkan anda supaya terus fokus pada matlamat anda setiap hari sehingga anda membiasakan diri. Aplikasi ini mendakwa bahawa ia mengambil masa purata 66 hari untuk membentuk tabiat baru. Saya tidak dapat menguji tuntutan ini, tetapi jika anda mencuba HabitBull untuk tempoh yang panjang, beritahu kami jika ia berfungsi dengan baik di bahagian komen di bawah. Anda juga boleh mencuba ciri perbincangan aplikasi untuk berhubung dengan orang yang juga cuba berhenti.

Muat turun HabitBull untuk Android

Muat turun HabitBull untuk iOS

4. QuitNow!

QuitNow! adalah satu lagi aplikasi berguna yang boleh anda gunakan jika anda mahu beberapa bentuk sokongan masyarakat untuk membantu anda berpegang pada resolusi anda. Dari segi ciri asas, aplikasinya menawarkan apa yang anda dapatkan dengan Flamy and Smoke Free.

Aplikasi ini mempunyai papan pemuka yang sama dengan maklumat asas yang sama tentang resolusi anda untuk berhenti, bahagian pencapaian yang menyenaraikan semua yang anda dapat capai sejak anda berhenti, dan seksyen kesihatan yang menunjukkan manfaat kesihatan masa nyata berhenti rokok.

Tetapi bersama-sama dengan semua itu, aplikasi itu mempunyai seksyen Komuniti, yang pada asasnya adalah ruang sembang langsung yang penuh dengan orang lain yang menggunakan aplikasi untuk menamatkan penagihan mereka. Aplikasi ini tidak membenarkan anda mengambil tangkapan skrin seksyen komuniti atas sebab privasi, sebab itu saya tidak memasukkan imej di sini, tetapi anda pasti perlu menyemaknya.

Anda boleh menggunakan seksyen komuniti untuk bercakap dengan orang yang berada dalam perjalanan yang sama, berkongsi apa yang anda alami sejak anda berhenti, meminta bantuan atau motivasi, dan juga menawarkan nasihat kepada orang lain berdasarkan pengalaman anda sendiri. Ciri ini sangat bagus untuk anda yang tinggal bersendirian dan ingin bercakap dengan seseorang dalam masa kelemahan anda untuk membantu anda meneruskannya.

Muat turun QuitNow! untuk Android

Muat turun QuitNow! untuk iOS

5. Quitzilla

Perkara yang mengutuk ialah Quitzilla - satu lagi aplikasi berguna yang akan membantu anda berhenti merokok dan apa-apa bentuk ketagihan. Menetapkannya agak mudah, anda hanya memilih ikon ketagihan yang anda mahu berhenti, pilih motivasi anda untuk berhenti (wang, masa atau peristiwa), tetapkan masa apabila anda berhenti dan anda akan pergi.

Satu tab baru akan ditambah ke halaman utama dan anda boleh mengetuknya untuk melihat beberapa pandangan yang berguna, termasuk masa yang anda telah habiskan untuk mencapai matlamat anda, simpanan anda dan sebilangan petikan motivasi.

Widget kalendar dalam tab menunjukkan tepat apabila anda berhenti merokok dan bilangan hari yang anda pergi tanpa rokok. Sekiranya anda ganggu dan merokok rokok, anda boleh menambahnya terus ke kalendar dan pemasa akan ditetapkan semula.

Berbanding dengan aplikasi lain dalam senarai ini, Quitzilla agak terlalu mudah dan tidak menawarkan banyak dari segi ciri. Walau bagaimanapun, jika anda cukup bermotivasi, anda pasti dapat membuat apa yang ditawarkan oleh aplikasinya. Satu-satunya kelemahan adalah iklan skrin penuh yang menjengkelkan yang muncul dan lagi, tetapi anda boleh menyingkirkan mereka dengan membeli versi berbayar.

Muat turun Quitzilla untuk Android

Berhenti Merokok Sekarang

Sekarang bahawa kami telah mendapat aplikasinya, mari kita mengambil masa yang singkat untuk membincangkan betapa berkesannya aplikasi ini sebenarnya. Walaupun sesetengah orang mungkin berpendapat bahawa mereka tidak membantu sama sekali, banyak ulasan di Gedung Play mencadangkan sebaliknya.

Di samping itu, satu kajian mengenai aplikasi pemberhentian merokok juga menunjukkan bahawa aplikasi seperti ini mempunyai banyak kelebihan, termasuk "alat interaktif dan disesuaikan untuk menyokong perokok sepanjang proses multi-peringkat berhenti merokok, termasuk alat untuk pemantauan diri, pelacakan kemajuan, dan peringatan harian, sebagai tambahan kepada sokongan sosial."

Jika tidak ada yang lain, anda boleh mengambil perkataan Brian Koerber untuk itu, yang berjaya berhenti merokok menggunakan aplikasi seperti ini beberapa tahun yang lalu. Ia tidak terlalu banyak waktu sejak saya berhenti merokok, tetapi saya tahu bahawa selagi saya cukup bermotivasi, saya tidak akan meletakkan tangan saya pada rokok lagi.

Sekiranya anda merasa tidak cukup bermotivasi dan aplikasi tidak membantu sebanyak mungkin, anda juga boleh menyemak r / stopsmoking - komuniti hebat yang pasti akan membantu anda mengekalkan paras inspirasi tinggi dan paras nikotin rendah.

Seterusnya: Saya mendapati bahawa sebarang bentuk meditasi benar-benar boleh membantu mengidam. Lihat artikel seterusnya untuk perbandingan antara dua aplikasi meditasi yang menakjubkan yang perlu anda periksa jika anda ingin memberikan meditasi satu pukulan.