5 Masalah kesihatan, lebih daripada 40 pengguna komputer, harus menyedari

Pada saat anda berumur 40 tahun, tubuh anda telah mengalami dan menjalani jumlah yang cukup haus dan lusuh. Jadi, ia menjadikan anda lebih mudah terdedah kepada sebarang bahaya pekerjaan. Jika anda mempunyai kerjaya dalam komputer, anda mungkin ingin tahu apa masalah yang mungkin timbul dan apa yang anda boleh lakukan untuk mengelakkan berlakunya kejadian.

Berikut adalah lima masalah yang paling biasa, yang mungkin dihadapi pengguna PC:

1) Strain Mata

Punca: Menatap silau monitor dan penulisannya terus menerus selama berjam-jam, hari siang hari, meletakkan ketegangan pada mata. Kanta mata dan otot mata tetap terkunci dalam kedudukan yang sama untuk masa yang lama dan dengan itu, menjadi tegang. Mereka kemudiannya melemahkan dan tidak dapat melakukan pengecutan dan kelonggaran kepada tahap yang diperlukan, yang diperlukan untuk menyesuaikan lensa mata untuk melihat objek pada jarak dekat atau jauh.

Peringatan: Jaga

Pencegahan: Simpan monitor pada jarak jauh dua kaki

Berputar kerap dan tumpukan pada objek yang jauh. Ini akan melepaskan lensa mata dan otot dari kedudukan terkunci mereka, dan mencegah ketegangan.

• Simpan kapas yang direndam dalam susu mentah (tidak dirawat) pada mata sebelum tidur pada waktu malam. Sapukan mereka sedikit untuk mengelakkan menetes. Biarkan mereka bermalam. Lakukan atleast ini sekali seminggu
• Gosok telapak tangan anda sehingga mereka merasa hangat dan letakkannya di atas mata sehingga kehangatan dirasakan di mata. Putar mata secara beransur-ansur mengikut arah jam beberapa kali dan kemudian juga bersamaan dengan lawan jam. Ulang 2 hingga 3 kali sehari.
• Ambil Vitamin A dan C secara berkala melalui sumber semulajadi seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, daging dan ikan.
• Gunakan cermin mata pelindung untuk melindungi mata anda dari silau monitor
• Memaksa diri untuk melegakan mata anda dengan menggunakan Mata Relaks.
• 2) Spondylosis Serviks dan Spondylosis Lumbar
• Punca:

Walaupun anda mungkin sedar bahawa postur yang betul adalah penting, anda cenderung melupakan ini apabila anda sedang duduk di hadapan komputer selama berjam-jam, setiap hari. Anda tidak memegang leher anda dalam kedudukan yang neutral dan anda tidak duduk tegak, akibatnya, anda cenderung beralih ke kedudukan yang lebih selesa melengkung atau bersandar. Otot-otot leher dan belakang kemudian dipegang dalam kedudukan yang tidak diingini ini, sepanjang tempoh yang panjang, setiap hari. Mereka mendapat tekanan dan kemudiannya melemahkan dari masa ke masa. Akibatnya, mereka tidak dapat melaksanakan fungsi memegang vertebra (tulang lajur vertebral) tegak sebagaimana mestinya. Slop gegelung tertentu dan ruang antara dua vertebra bersebelahan dikurangkan. Terdapat tekanan pada cakera antara vertebra yang ada di antara dua vertebra. Ia mula terkikis dari masa ke masa dan saraf yang keluar melalui ruang antara vertebra ditekan oleh vertebra yang telah tergelincir. Tanda-tanda timbul dan ini boleh melumpuhkan jika tidak dikendalikan pada masa.

Tanda-tanda: Spondylosis Serviks

- Nyeri di leher dan bahu / s, Sakit kepala, Tingling dan mati rasa dalam satu atau kedua tangan, Kekakuan leher dan otot bahu. Spondylosis Lumbar - Sakit belakang yang rendah, Tingling dan Numbness dalam satu atau kedua Limbs Rendah, ketidakupayaan untuk membengkok dan berdiri atau duduk lama kerana kesakitan. Dalam peringkat lanjut, terdapat pin penembak tajam di bahagian bawah. Remedy: Pakar Perubatan anda boleh menasihati anda berehat sehingga kesakitan hilang. Ini boleh diikuti oleh rejimen sepanjang hayat atau pengukuhan kembali. Poster yang betul akan menjadi mandatori dan dia boleh menasihatkan anda untuk memakai tali pinggang lumbo semasa duduk di stesen kerja anda untuk menghalang anda dari tergelincir ke postur yang tidak sepatutnya. Dalam kes-kes yang lebih tinggi, daya tarikan menjadi perlu dan kolar serviks atau tali pinggang saku lumbo (seperti mana mungkin) perlu dipakai pada setiap masa. Dalam kes-kes yang teruk, campur tangan pembedahan menjadi perlu. Lihat cara duduk di hadapan komputer.

Pencegahan: Pastikan monitor pada paras mata, Mengekalkan postur yang leher dan belakang, bersenam setiap hari, khususnya untuk menjaga otot belakang dan leher kuat. Latihan yoga akan sangat membantu.

3) Sindrom Tunnel Carpal: Punca:

Oleh kerana pengendalian berterusan tetikus dan disebabkan oleh pemalu berterusan pada papan kekunci, ligamen karpal pergelangan tangan akan meradang dan edematous. Hasilnya, ia menekan pada saraf median di bawahnya melalui terowong karpal, yang dibentuk oleh tulang carpal pada tiga sisi dan ligamen karpal di satu sisi.

Gejala: Sakit, kekakuan, kesakitan dan membakar sensasi di lengan, telapak tangan dan jari, kesemutan, kebas dan kehilangan kekuatan di tangan yang terkena. Kesakitan boleh dirujuk kepada bahu.

Remedy: Terbaik untuk meninggalkannya dengan doktor anda kerana mungkin ada punca asas lain (seperti rheumatoid arthritis, obesiti, kehamilan, menopause, dan gangguan endokrasi seperti Acromegaly dan hypothyroidism), yang mungkin memerlukan rawatan.

Pencegahan: Posisi sepatutnya seperti lengan dan pergelangan tangan harus selari dengan paha. Pegang tetikus dengan ringan dan belajar untuk mengendalikannya dengan kedua-dua tangan untuk mengelakkan tekanan di satu tangan. buatlah kebiasaan menggunakan tangan yang lain juga untuk mengendalikan tetikus, ambil rehat yang kerap - bahkan jika mereka hanya selama 2 minit!

Workrave pasti dapat membantu anda! Pergi ke sini untuk gambar & beberapa butiran lebih lanjut mengenai Sindrom Tunnel Carpal ! 4) Tekanan mental: Punca:

Ini berlaku kerana waktu yang lama dan lebih masa di hadapan komputer untuk mencapai sasaran dan insentif tersebut. Hasil daripada tekanan kerja ini, terdapat ketegangan yang hebat di tempat kerja setiap hari, ditambah pula dengan perasaan kesepian. Pada orang yang mempunyai tekanan tekanan yang rendah, ketegangan ini akan segera menjadi tekanan dan stres lebih masa, berkembang menjadi kemurungan.

Remedy and Prevention: Cuba bersosial di tempat kerja semasa rehat dan bercakap dengan rakan dan keluarga. Cuba untuk menjaga kehidupan sosial anda seperti dahulu. Jika diperlukan, dapatkan bantuan profesional jika anda merasakan stres memakan anda.

5) Ketidakhadaman dan penambahan berat badan: Punca:

Ini adalah akibat ketidakaktifan fizikal yang disebabkan oleh waktu yang lama di tempat kerja. Di kalangan wanita, pada usia ini, terdapat punca tambahan menopaus.

Pencegahan: Diet rendah lemak, diet berkhasiat berkhasiat tinggi mesti dipatuhi.

Pada masa anda mencapai 50, dua pertiga akan mempunyai penglihatan, pendengaran, Scoliosis atau kecacatan ketangkasan yang akan memberi kesan kepada penggunaan komputer kami. Panduan ini dari Microsoft mungkin menarik minat Lebih 50 orang

! Belum lagi? Baiklah ini juga! Memupuk postur yang baik dan tabiat pengkomputeran sihat dari hari ini sendiri kerana ini akan pergi jauh pada masa akan datang. Lagipun, anda juga akan bertukar menjadi 40 hari, anda tahu!

Lihat panduan umum ini dari Microsoft mengenai pengkomputeran yang sihat dan ini pada Pengkomputeran Sihat untuk Majikan dan Pekerja! Infographic ini menunjukkan penggunaan komputer yang berlebihan boleh merosakkan kesihatan anda. Post Tetamu oleh Dr. Sanjiv Khanse untuk pembaca TWC