Adakah penjejak kecergasan adalah keperluan untuk kekal sihat?

Pelacak kecergasan, sama ada dalam bentuk smartwatch, atau hanya band yang mengira langkah anda, tidur dan kadar jantung menjadi agak popular pada hari-hari ini. Saya telah melihat banyak kawan saya membeli alat mahal ini memikirkan ia akan mendorong mereka untuk bersenam dan kembali berbentuk. Pelacak kecergasan ini berharga di mana saja antara $ 20 hingga $ 200 dan dilengkapi dengan semua jenis ciri untuk mengesan kecergasan anda. Walau bagaimanapun, hari ini kita akan menyiasat jika pengesan kecergasan ini bernilai wang anda dan jika mereka benar-benar membantu anda mendapatkan bentuk atau lebih baik anda tanpa ia.

Tiada apa-apa yang akan dilakukan kecuali anda lakukan

Yup … itu amaran statutori yang tidak dapat dilihat yang datang dengan semua pelacak kecergasan yang anda boleh beli. Pelacak ini mungkin menunjukkan kepada anda berapa banyak yang anda telah berjalan, tinggal aktif dalam sehari dan mungkin mengingatkan anda untuk bangun dan berjalan kaki jika anda telah menjadi kentang sofa sepanjang hari. Walau bagaimanapun, pada akhir semua itu bergantung pada bagaimana anda banyak mengambilnya.

Bercakap dari pengalaman peribadi saya sendiri, saya telah menggunakan sekitar 3 pelacak kecergasan yang berbeza sehingga tarikh dan dua dari ini boleh disebut sebagai smartwatches. Untuk beberapa hari pertama semuanya adalah mengenai statistik untuk saya dan saya juga pernah mengambil masa petang untuk menyelesaikan matlamat harian saya berjalan. Tetapi selepas beberapa hari, ketika pesona telah hilang dan saya mempunyai barang baru untuk diperiksa, para pelacak hanya satu hiasan pada pergelangan tangan saya. Apa yang mereka lakukan adalah untuk menunjukkan masa, dan pemberitahuan dari telefon saya.

Jadi, tidak kira apa pun pelacak kecergasan atau berapa banyak yang anda gunakan, melainkan jika anda cukup bermotivasi untuk bersenam, ia tidak akan membantu.

Mulakan dengan Sesuatu Asas, Seperti Smartphone Anda

Ia tidak perlu untuk anda mendapatkan tracker kecergasan untuk memulakan kehidupan yang sihat. Terdapat aplikasi di telefon anda yang boleh dicuba terlebih dahulu. Aplikasi seperti Endomondo, RunKeeper dan Runtastic Running and Fitness adalah beberapa yang boleh anda muat turun pada peranti anda dan menjejaki aktiviti yang anda lakukan. Melalui kebanyakan aplikasi ini, anda dapat melihat sejauh mana anda berlari, jarak yang dilindungi dan jumlah kalori yang dibakar semasa aktiviti tersebut.

Terdapat beberapa aplikasi yang juga bertindak sebagai alat pengukur langkah dan boleh digunakan untuk beberapa hari dalam pelan senaman anda, tetapi kerana ia tidak tepat, mereka tidak seharusnya digunakan sebagai aplikasi penanda aras. Aplikasi seperti Jurulatih Latihan Latihan JEFIT juga membantu anda membuat rancangan latihan untuk gim dan menjejaki matlamat anda. Aplikasi seperti Sleep As Droid boleh digunakan untuk mengesan tidur anda dan juga membangunkan anda dengan penggera pintar.

Mereka Jangan Cuba Count Your Steps

Kebanyakan pelacak kecergasan ini telah berkembang sebagai peranti pintar dan hakikat bahawa mereka sentiasa selaras dengan telefon anda, anda boleh melakukan lebih banyak lagi dengan mereka. Contohnya, saya selalu lupa minum air sepanjang hari dan sementara seorang lelaki biasa seperti saya harus minum sekurang-kurangnya 2 liter air, saya tidak dapat menghabiskan 500 ml. Tetapi terima kasih kepada kemudahan penggera senyap dan akses pemberitahuan aplikasi android ke jam tangan pintar, saya diingatkan supaya tetap terhidrasi.

Selain itu, pelacak ini membantu anda untuk menetapkan penggera senyap untuk bangun pada waktu pagi, memaklumkan mengenai panggilan dan mesej masuk dan juga boleh membantu anda mengesan tidur anda. Oleh itu, jika anda merancang untuk menggunakan trek kecergasan anda untuk tugas-tugas lain, ini akan menjadi lebih berguna.

Meningkatkan Cabaran

Akhirnya, satu-satunya soalan yang diingati adalah bahawa para pelacak ini bernilai wang dan jawapannya tidak semudah ya atau tidak. Jika anda telah aktif dan bersenam adalah sebahagian daripada jadual harian anda, penjejaki kecergasan ini pasti akan membantu anda mencapai matlamat anda. Anda akan dapat menjejaki kecergasan harian anda secara keseluruhan dan mencabar diri anda untuk melakukan yang lebih baik. Sekiranya anda mempunyai rakan yang berkongsi matlamat kecergasan, anda akan dapat terus berhubung melalui media sosial dan bekerjasama untuk mencapai matlamat.

Satu-satunya tempat di mana pengesan kecergasan ini gagal adalah apabila anda membelinya memikirkan bahawa mereka akan membuat anda bersenam. Pada akhir hari, mereka hanya akan bip di pergelangan tangan anda dan anda yang perlu memutuskan sama ada anda mahu menjadi kentang sofa atau kekal aktif.

JUGA BACA: 7 Tips Kesihatan dan Kecergasan Sederhana Bagi Orang Sibuk